Ejercicio: Dedicando tiempo a mi Bienestar

Este ejercicio es un potente arma para tomar conciencia del cuidado de tu propio bienestar. Su importancia, como lo haces y con qué frecuencia.

Te invito a que te dediques 7 minutos de tranquilidad, en un sitio donde no te moleste nadie, cojas papel y boli (o imprimas este ejercicio) y seas lo más sincero contigo mismo mientras te contestas a estas preguntas.

1. ¿Hay alguien que se preocupa de tu bienestar emocional? SI NO

2. ¿Hay alguien que se dedique a tu bienestar emocional? SI NO

3. ¿Cuánto tiempo dedica esa persona semanalmente a tu bienestar?____HORAS

4. ¿Inviertes tiempo en tu bienestar emocional? SI NO

5. ¿Cuánto tiempo dedicas a tu bienestar emocionalmente semanalmente? ____HORAS

6. ¿Cuánto tiempo crees que inviertes en mejorarte a ti mismo semanalmente?____HORAS

7. ¿Cuánto tiempo inviertes semanalmente en superarte? ____HORAS

8. ¿Cuánto tiempo semanal inviertes en tu trabajo? ____HORAS

9. ¿Cuánto tiempo inviertes en superarte en tu trabajo semanalmente? ____HORAS

¿Sorprendido de tus respuestas?

¿Te sientes satisfecho o desearías cambiar algo?

 

Entonces ahora vamos a los objetivos que desearías respecto a lo expuesto:

1. ¿Te gustaría que alguien se preocupase de tu bienestar emocional? SI NO

2. ¿Cómo te gustaría que se reflejase esa ayuda?

En forma de conversación para compartir

En forma de compañía puntual o habitual

En forma de consejos o guía

En forma de empuje para ayudarte, incentivarte y movilizarte

En forma de acompañante en tus trabajos de crecimiento personal

(Busca tu propia forma)

3. ¿Quién te gustaría que fuese esa persona?

Un familiar ___________________________

Un amigo ____________________________

Un conocido __________________________

Un facilitador* __________________________

(Busca que perfil de persona o personas te gustaría que te acompañasen en tu trabajo de

bienestar personal. No es necesario que necesites a alguien en este camino)

4. ¿Cuánto tiempo quieres dedicarte semanalmente con esa persona?____HORAS

5. ¿Cuánto tiempo quieres invertir en tu propio bienestar emocional? ____HORAS

6. ¿Qué métodos crees que te gustaría utilizar para ello?

Mente y cuerpo: Yoga, Tai Chi, Chi kung, etc.

Alimentación: Dieta equilibrada, según tipo sanguíneo, Ayurveda, baja en calorías, eliminación de alimentos que no me benefician, vegetariana, etc.

Crecimiento personal: Talleres de mejora personal, sesiones de autoconocimiento, meditación, técnicas de reprogramación mental, libros, estudio de la gestión emocional, coaching, etc.

*Profesional terapeuta, acompañante, psicólogo, guía, etc

Creatividad: Talleres de manualidades, risoterapia, pintura, teatro, canto, cuidado de animales, estudiar algo que te permita tu expansión creativa, taller de expresión corporal, cuidado de plantas, aprender a cocinar, etc.

Reparto del tiempo: ¿Cuánto tiempo semanal deseo dedicar a cada actividad?

Por ultimo te invito de nuevo a que lo plasmes todo en esta plantilla, siendo esta siempre de color amarilla y la escritura en negro.

Imprime, o realiza tú mismo, 2 ó 3 copias, y ponlas en lugar visible, como puede ser el espejo del baño, el armario de tu habitación, la mesa de tu oficina, un recordatorio en tu móvil, en tu agenda, en la puerta de la nevera, etc.

bienestar

Es muy fácil caer en la inconstancia al principio, sobre todo cuando aún no se han visto los beneficios de esta práctica, pero te aseguro que si lo llevas a cabo 21 días, tu vida será otra y para mucho mejor!

Te agradezco compartas tus experiencias.